Une piste pour la gestion du stress lié aux examens et à un contexte actuel difficile

La semaine dernière a eu lieu le premier atelier de sophrologie pour les DE CESF (Diplôme d’Etat de Conseiller en Economie Sociale et Familiale) mené par Béatrice MAGDELAINE, diplômée de Sophrologie de l’Université de Lille 2, conseillère en Elixirs Floraux.

L’objectif ? Faire face à la pression montante des examens arrivant à grands pas, des recherches de stage, et du contexte sanitaire pas toujours facile à gérer. Nos étudiantes sont à l’affut de pistes pour gérer ces problématiques de stress et c’est pourquoi le Lycée Talensac a mis en place cet atelier, qui s’inscrit en fil rouge avec d’autres interventions tout au long de l’année (intervention d’un kinésithérapeute, cours de yoga, etc.).

Pour rappel, la sophrologie vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique. Basée sur la respiration et la relaxation, cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi.

Retrouvez-nous plus tard dans l’année pour poursuivre et suivre notre thématique de gestion du stress !

Nos étudiantes témoignent :

« Pour ma part je ne connaissais pas la sophrologie et j’ai été agréablement surprise. Le premier atelier d’une heure et les quelques exercices proposées m’ont permis de me détendre surtout dans ce contexte anxiogène et en vue des examens à venir. J’ai découvert des techniques de respiration et de relaxation que je ne connaissais pas auparavant. Je pourrais par la suite les reproduire lorsque je me sentirais stressée ou angoissée. Si d’autres séances sont proposées j’envisage de revenir avec plaisir ! » – Léna

« La sophrologie, je connaissais de nom mais je ne savais pas exactement en quoi ça consistait. En participant à cet atelier, je voulais découvrir la pratique de la sophrologie, et ainsi réussir à diminuer mon stress et à essayer d’être plus détendue. J’ai apprécié apprendre à adapter une meilleure posture assise me permettant de ne pas bloquer ma cage thoracique et donc, mieux respirer. De ce fait, ne pas se recroqueviller sur soi-même pour éviter de laisser paraître un manque de confiance en soi. Les exercices de respirations m’ont beaucoup plus, j’ai pu me centrer sur moi-même, réapprendre à bien respirer pour atténuer mes angoisses et cela m’a procuré du positif, une sensation de bonheur, de détente, d’apaisement. Pour conclure, je serais volontaire pour continuer sur cette lancée !! » – Elodie

« Pour ma part, j’avais déjà entendu parler plusieurs fois de la sophrologie et nous avons eu l’initiation à la méditation qui rejoint un peu cette pratique. J’attendais beaucoup de cet atelier : pouvoir me détendre, apprendre à gérer mon stress, je voulais être initié à prendre du temps pour gérer sa respiration. Même si je veux gérer mon stress je ne prends pas le temps et avoir une professionnelle qui le fait m’a permis de me relaxer, de relâcher la pression au moins pendant 30minutes : juste penser à rien ! Je suis prête à recommencer et à suivre cette thématique en fil rouge, c’était vraiment agréable et cela fait du bien en ce moment avec nos études et le contexte sanitaire anxiogène. » – Juliette